Existuje mnoho způsobů léčení bolestivé menstruace. Každá žena by měla možnost si vybrat a případně přizpůsobit sama sobě.
1. Relaxace a relaxační cvičení. Zvláště pak pomáhají cvičení při kterých se pracuje s dělohou. Například:
- vnitřní úsměv
- dýchání do dělohy
2. Dostatek spánku
3. Dostatek odpočinku
4. Dostatek tělesného pohybu
5. Dostatek času sama pro sebe
6. pít dost vody
7. Ve stavě mít dostatek nenasycených mastných kyselin
8. Také pomáhá recept - 0,5 gramu až 2,5 gramu skořicového prášku, zalít 2 - 5 deci horké vody. Vypít ještě horké. Opakovat 2x denně. Je možné skořici přidat do nějakého jiného nápoje.
9. udržovat pánev v teple
10. břišní tance jsou vynikající jako prevence
úterý 5. července 2011
čtvrtek 23. června 2011
Jak souvisí bolestivá menstruace se zraněním páteře?
Bolestivá menstruace může být způsobena mnoha různými faktory - psychických příčin jako jako jsou nespokojenost s vlastním tělem, nepřijetí vlastního ženství až po fyzické příčiny jako endometrióza nebo obrácená děloha. Z mojí zkušenosti je nejčastější příčinou bolestivé menstruace drobné zranění páteře.
článek na toto téma jsem napsala na svém hlavním blogu:
Bolestivá menstruace a zranění páteře
článek na toto téma jsem napsala na svém hlavním blogu:
Bolestivá menstruace a zranění páteře
pondělí 6. června 2011
Vynechaná menstruace po zhubnutí
Při poskytování konzultace ženám jsem se často setkala s tím, že žena na nějakou dobu ve svém životě přestala menstruovat. Takové vynechání menstruace mohlo trvat několik měsíců nebo několik let. Tuto situaci je nutné řešit, aby žena, která například ještě chce mít děti nepřešla do předčasného klimakteria.
Vynechání menstruace může mít skutečně mnoho důvodů. Kromě těhotenství to také může být kvůli velkému stresu, případně po prodělané nemoci. Nejčastěji se to stává, pokud žena velmi rychle zhubne a váhový úbytek je velký - ať už to bylo kvůli tomu, že žena chtěla, nebo zhubnutí bylo následkem stresu či nemoci.
Tělo se v takovém případě dostane do režimu "ohrožení života" a začne se přílišnému hubnutí bránit. Zapojí mechanismy, aby přežilo. Vypíná tedy takové tělesné funkce, které nejsou pro přežití nezbytné. Jako první pak sáhne po menstruaci.
Vzhledem k tomu, že tělo při menstruaci ztrácí určité množství menstruační krve, je to pro tělo ve stavu ohrožení zbytečná funkce a tak prostě přestane menstruovat. Nač by ztrácelo zbytečné množství krve, když potřebuje přežít nepříznivé období?
Navrácení menstruace
Menstruace se po několika vynechaných cyklech může obnovit. Stačí vrátit se k vyrovnanému jídelníčku - vyvážené množství, sacharidů, tuků i bílkovin. Také je velmi důležité jíst často a pravidelně, aby tělo mělo jasný signál, že je stravy dostatek a mohlo opět spustit všechny přirozené procesy.
Tyto rady platí pokud žena skutečně přestala menstruovat kvůli rychlému zhubnutí a není ohrožená na životě. Pokud žena však zhubla pod určitou hranici - literatura uvádí hranici bmi 17, velmi často se stává, že menstruace sama o sobě nepřijde. Je nutné opět přibrat.
Často také pomáhá pokud žena změní postoj k menstruaci a začne svoji menstruaci prožívat jako dar. Stačí se podívat na menstruaci jako čas pro sebe samotnou. Menstruace pak může být časem, kdy čerpáme sílu.
Je možné také poprosit gynekologa o vyvolání menstruace za pomocí nějakých preparátů. Někdy se však stane, že ani takováto léčba menstruaci nespustí, případně menstruace opět po několika cyklech vynechá.
Pokud však nemenstruujete delší dobu - například déle než půl roku - promluvte si gynekologem a zkuste najít takové řešení, které je pro vás přijatelné. Při tom se můžete věnovat naslouchání sobě, a vlastním cyklům.
Vynechání menstruace může mít skutečně mnoho důvodů. Kromě těhotenství to také může být kvůli velkému stresu, případně po prodělané nemoci. Nejčastěji se to stává, pokud žena velmi rychle zhubne a váhový úbytek je velký - ať už to bylo kvůli tomu, že žena chtěla, nebo zhubnutí bylo následkem stresu či nemoci.
Tělo se v takovém případě dostane do režimu "ohrožení života" a začne se přílišnému hubnutí bránit. Zapojí mechanismy, aby přežilo. Vypíná tedy takové tělesné funkce, které nejsou pro přežití nezbytné. Jako první pak sáhne po menstruaci.
Vzhledem k tomu, že tělo při menstruaci ztrácí určité množství menstruační krve, je to pro tělo ve stavu ohrožení zbytečná funkce a tak prostě přestane menstruovat. Nač by ztrácelo zbytečné množství krve, když potřebuje přežít nepříznivé období?
Navrácení menstruace
Menstruace se po několika vynechaných cyklech může obnovit. Stačí vrátit se k vyrovnanému jídelníčku - vyvážené množství, sacharidů, tuků i bílkovin. Také je velmi důležité jíst často a pravidelně, aby tělo mělo jasný signál, že je stravy dostatek a mohlo opět spustit všechny přirozené procesy.
Tyto rady platí pokud žena skutečně přestala menstruovat kvůli rychlému zhubnutí a není ohrožená na životě. Pokud žena však zhubla pod určitou hranici - literatura uvádí hranici bmi 17, velmi často se stává, že menstruace sama o sobě nepřijde. Je nutné opět přibrat.
Často také pomáhá pokud žena změní postoj k menstruaci a začne svoji menstruaci prožívat jako dar. Stačí se podívat na menstruaci jako čas pro sebe samotnou. Menstruace pak může být časem, kdy čerpáme sílu.
Je možné také poprosit gynekologa o vyvolání menstruace za pomocí nějakých preparátů. Někdy se však stane, že ani takováto léčba menstruaci nespustí, případně menstruace opět po několika cyklech vynechá.
Pokud však nemenstruujete delší dobu - například déle než půl roku - promluvte si gynekologem a zkuste najít takové řešení, které je pro vás přijatelné. Při tom se můžete věnovat naslouchání sobě, a vlastním cyklům.
středa 4. května 2011
PMS - premenstruační syndrom - co s ním?
Premenstruačním syndromem v dnešní době v Evropě a Americe trpí zhruba 60 procent žen. Další studie například uvádějí, že PMS souvisí s neřešenými emocionálními problémy, které mohou vyústit v narušení menstruačního cyklu a narušení normálního hormonálního prostředí.
Lékařka Christiane Northrup uvádí, že tato zdravotní porucha nás nutí přehodnotit naše názory a postoje k menstruaci. K vyléčení potřebujeme, abychom se dostaly k příčinám, které tento syndrom způsobují.
Dále uvádí, že příčiny PMS jsou multifaktoriální a je nutné k nim přispupovat holisticky. Přístup hledající nějakou biologickou příčinu nám příliš nepomůže. Při léčení PMS je tedy nutné vzít v úvahu například účinky:
- emocí
- výživy
- světla
- cvičení
- vztahů
- dědičnosti
- traumat nejen z dětství
Každá žena dle mého názoru se může začít dvěma důležitými věcmi - to zbavit se stresu a napětí a dále začít naslouchat svému tělu a vlastním cyklům.
Naslouchat vlastním cyklům
Pozorování a naslouchání vlastním cyklům je pro ženy další věc, která může s premenstruačním syndromem pomoci. Pokud si uvědomuji, že moje tělo se v průběhu cyklu mění, je jednoduché si přiznat, že například v druhé polovině cyklu se cítím více unavená a proto potřebuji více odpočinku.
Bohužel jsme však zatím ještě společností trošku tlačeny do velkých výkonů, což může způsobovat, že si nedopřejeme dost odpočinku. To pak způsobuje hromadění stresu a nakonec může vyústit právě jako PMS.
Role meditace
Další věcí, která při PMS pomáhá je zbavit se stresu a napětí. Nejlépe v tom pomáhá meditace. Můžete se zkusit věnovat meditaci pravidelně po dobu tří měsíců vždy 15 minut denně. Po třech měsících by mělo být znát velké zlepšení.
Ženám také pomáhají například tato cvičení:
Dýchání do dělohy
Seznámení se s dělohou
Vnitřní úsměv
Lékařka Christiane Northrup uvádí, že tato zdravotní porucha nás nutí přehodnotit naše názory a postoje k menstruaci. K vyléčení potřebujeme, abychom se dostaly k příčinám, které tento syndrom způsobují.
Dále uvádí, že příčiny PMS jsou multifaktoriální a je nutné k nim přispupovat holisticky. Přístup hledající nějakou biologickou příčinu nám příliš nepomůže. Při léčení PMS je tedy nutné vzít v úvahu například účinky:
- emocí
- výživy
- světla
- cvičení
- vztahů
- dědičnosti
- traumat nejen z dětství
Každá žena dle mého názoru se může začít dvěma důležitými věcmi - to zbavit se stresu a napětí a dále začít naslouchat svému tělu a vlastním cyklům.
Naslouchat vlastním cyklům
Pozorování a naslouchání vlastním cyklům je pro ženy další věc, která může s premenstruačním syndromem pomoci. Pokud si uvědomuji, že moje tělo se v průběhu cyklu mění, je jednoduché si přiznat, že například v druhé polovině cyklu se cítím více unavená a proto potřebuji více odpočinku.
Bohužel jsme však zatím ještě společností trošku tlačeny do velkých výkonů, což může způsobovat, že si nedopřejeme dost odpočinku. To pak způsobuje hromadění stresu a nakonec může vyústit právě jako PMS.
Role meditace
Další věcí, která při PMS pomáhá je zbavit se stresu a napětí. Nejlépe v tom pomáhá meditace. Můžete se zkusit věnovat meditaci pravidelně po dobu tří měsíců vždy 15 minut denně. Po třech měsících by mělo být znát velké zlepšení.
Ženám také pomáhají například tato cvičení:
Dýchání do dělohy
Seznámení se s dělohou
Vnitřní úsměv
pátek 17. prosince 2010
Menstruace a tajemství duše na Vědomém ženství
Menstruace je čas introspekce, kdy na symbolické rovině něco umírá. Je obdobím, kdy naslouchám svému nitru, vnímám svou duši a kdy se učím něco o sobě samé. Menstruace se stala mystickou zkušeností, která otevírá přístup k tajemstvím duše. Celý článek Menstruace a tajemství duše.
neděle 5. prosince 2010
Změna postoje k menstruaci i ženám
Postoj k menstruaci se pomalu začíná měnit. A mění se k lepšímu. Vzhledem k menstruaci je však nezbytné, postoj nejen trošku pozměnit, ale podívat se na menstruaci ze zcela jiného úhlu. Menstruaci chápanou jako nutné zlo nejen akceptovat, ale nechat odejít všechny předsudky týkající se menstruace.
Změna postoje k menstruaci je však podmíněná tím, jak budeme pohlížet na ženu, jestli budeme akceptovat, oceňovat a podporovat její čistě ženské vnímání světa. Budou-li hodnoty jako péče a starost o druhé, vytváření vztahů přizpůsobivost na stejné úrovni, jako jsou schopnost něčeho dosáhnout.
Také Helen Fisher ve svojí knize First sex (První pohlaví) popisuje tuto společenskou změnu - která se začíná dít nejen ve velkých firmách - manažerům dnes už nestačí jen schopnosti jako organizace práce, dosahování cílů. Dnešní firmy potřebují také schopnost komunikovat a vytvářet vztahy. Dnešní firmy začínají využívat čistě ženských kvalit.
Helen Fisher také popisuje mnohé dary žen - ženy umí vnímat svět v širší perspektvivě než muži, při dlouhodobém plánování nedávají přednost krátkodobým cílům, do rozhodování umí zahrnout i ty nejmenší detaily. Také ženská schopnost budovat rovnocenné vztahy a vytářet harmonii je v dnešním světě neocenitelná.
Potřebujeme tedy tento nový pohled, který celou zkušenost ženy včetně menstruace ctí a oslavuje. Chápat cyklické změny v životě ženy jako hodnotné a zajímavé. Naučit ženy i muže respektvat jednotlivé fáze jimiž žena prochází a její nálady chápat jako zdroj informací, kterým bychom měli nejenom věnovat pozornost, ale také se z nich nechat poučit.
Posledním stupněm této změny bude, kdy menstruaci začneme považovat za posvátnou. Menstruace a především zvláštní zkušenost, kterou ženy při ní prožívají, se stane chráněným časem pro ženu. Když žena nejvíce projevuje svoji citlivost, intuici, spojení se svým nejdůležitějším posláním, potřebuje čas na to, aby tuto zkušenost prožila a integrovala.
Není to utopistický pohled, jak by se mohlo zdát. I dnes stále existují kultury v nichž je menstruující žena pokládána za posvátnou, proto by se neměla věnovat světským věcem - práci, domácnosti, manželovi, dětem - ale měla by využít svého duchovního potenciálu k obohacení celé společnosti.
Takové ženy pak po 4 dny menstruace nedělají nic, je o ně postaráno, modlí se, a věnují čas svému nitru, svojí duši. Po skončení menstruace vyjdou občerstveny, odpočaty, aby opět zhostit svého náročného úkolu, jakým je budování vztahů a tím pádem i celé společnosti.
Změna postoje k menstruaci je však podmíněná tím, jak budeme pohlížet na ženu, jestli budeme akceptovat, oceňovat a podporovat její čistě ženské vnímání světa. Budou-li hodnoty jako péče a starost o druhé, vytváření vztahů přizpůsobivost na stejné úrovni, jako jsou schopnost něčeho dosáhnout.
Také Helen Fisher ve svojí knize First sex (První pohlaví) popisuje tuto společenskou změnu - která se začíná dít nejen ve velkých firmách - manažerům dnes už nestačí jen schopnosti jako organizace práce, dosahování cílů. Dnešní firmy potřebují také schopnost komunikovat a vytvářet vztahy. Dnešní firmy začínají využívat čistě ženských kvalit.
Helen Fisher také popisuje mnohé dary žen - ženy umí vnímat svět v širší perspektvivě než muži, při dlouhodobém plánování nedávají přednost krátkodobým cílům, do rozhodování umí zahrnout i ty nejmenší detaily. Také ženská schopnost budovat rovnocenné vztahy a vytářet harmonii je v dnešním světě neocenitelná.
Potřebujeme tedy tento nový pohled, který celou zkušenost ženy včetně menstruace ctí a oslavuje. Chápat cyklické změny v životě ženy jako hodnotné a zajímavé. Naučit ženy i muže respektvat jednotlivé fáze jimiž žena prochází a její nálady chápat jako zdroj informací, kterým bychom měli nejenom věnovat pozornost, ale také se z nich nechat poučit.
Posledním stupněm této změny bude, kdy menstruaci začneme považovat za posvátnou. Menstruace a především zvláštní zkušenost, kterou ženy při ní prožívají, se stane chráněným časem pro ženu. Když žena nejvíce projevuje svoji citlivost, intuici, spojení se svým nejdůležitějším posláním, potřebuje čas na to, aby tuto zkušenost prožila a integrovala.
Není to utopistický pohled, jak by se mohlo zdát. I dnes stále existují kultury v nichž je menstruující žena pokládána za posvátnou, proto by se neměla věnovat světským věcem - práci, domácnosti, manželovi, dětem - ale měla by využít svého duchovního potenciálu k obohacení celé společnosti.
Takové ženy pak po 4 dny menstruace nedělají nic, je o ně postaráno, modlí se, a věnují čas svému nitru, svojí duši. Po skončení menstruace vyjdou občerstveny, odpočaty, aby opět zhostit svého náročného úkolu, jakým je budování vztahů a tím pádem i celé společnosti.
sobota 4. prosince 2010
Proč blog o menstruaci?
Menstruace je velice důležitou zkušeností v životě ženy. V běžném společenském životě však menstruace neexistuje. Neexistuje ve filmech, neexistuje v knihách, neexistuje v rozhovorech. Menstruace se ze společnosti vytratila.
Ženy však menstruují dál, i když je menstruace na pokraji veřejného zájmu. Mnohé ženy by raději nemenstruovaly, pokud by nemusely. Jiné vnímají menstruaci jako zbytečnost. Další ženy trápí bolestivá menstruace nebo premenstruační syndrom. Jiné ženy zase trpí PMS. Není na co se těšit. Tato skutečnost mě trápila už od dětství, či spíše puberty.
A skutečně jsem přečetla každou knihu, která se menstruací zabývala. Až v dospělém věku jsem narazila na informace o kuturách, kde je postoj k menstruaci jiný než u nás, či menstruaci dokonce vnímají jako pozitivní zkušenost. Našla jsem informace o ženách, které popisují menstruaci jako čas oslavy ženství, nebo čas hlubokého rozjímání.
Ráda bych se tedy podělila o pár informací, které mě osobně pomohly začít vnímat menstruaci jako dar. Z dříve velmi bolestivé křečovité zkušenosti se stala menstruace očekávanou a milovanou událostí, ze které se raduji a čerpám sílu, inspiraci. Kéž je tedy menstruace zrojem poznání sebe samé pro všechny ženy.
Ženy však menstruují dál, i když je menstruace na pokraji veřejného zájmu. Mnohé ženy by raději nemenstruovaly, pokud by nemusely. Jiné vnímají menstruaci jako zbytečnost. Další ženy trápí bolestivá menstruace nebo premenstruační syndrom. Jiné ženy zase trpí PMS. Není na co se těšit. Tato skutečnost mě trápila už od dětství, či spíše puberty.
A skutečně jsem přečetla každou knihu, která se menstruací zabývala. Až v dospělém věku jsem narazila na informace o kuturách, kde je postoj k menstruaci jiný než u nás, či menstruaci dokonce vnímají jako pozitivní zkušenost. Našla jsem informace o ženách, které popisují menstruaci jako čas oslavy ženství, nebo čas hlubokého rozjímání.
Ráda bych se tedy podělila o pár informací, které mě osobně pomohly začít vnímat menstruaci jako dar. Z dříve velmi bolestivé křečovité zkušenosti se stala menstruace očekávanou a milovanou událostí, ze které se raduji a čerpám sílu, inspiraci. Kéž je tedy menstruace zrojem poznání sebe samé pro všechny ženy.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)