Existuje mnoho způsobů léčení bolestivé menstruace. Každá žena by měla možnost si vybrat a případně přizpůsobit sama sobě.
1. Relaxace a relaxační cvičení. Zvláště pak pomáhají cvičení při kterých se pracuje s dělohou. Například:
- vnitřní úsměv
- dýchání do dělohy
2. Dostatek spánku
3. Dostatek odpočinku
4. Dostatek tělesného pohybu
5. Dostatek času sama pro sebe
6. pít dost vody
7. Ve stavě mít dostatek nenasycených mastných kyselin
8. Také pomáhá recept - 0,5 gramu až 2,5 gramu skořicového prášku, zalít 2 - 5 deci horké vody. Vypít ještě horké. Opakovat 2x denně. Je možné skořici přidat do nějakého jiného nápoje.
9. udržovat pánev v teple
10. břišní tance jsou vynikající jako prevence
úterý 5. července 2011
čtvrtek 23. června 2011
Jak souvisí bolestivá menstruace se zraněním páteře?
Bolestivá menstruace může být způsobena mnoha různými faktory - psychických příčin jako jako jsou nespokojenost s vlastním tělem, nepřijetí vlastního ženství až po fyzické příčiny jako endometrióza nebo obrácená děloha. Z mojí zkušenosti je nejčastější příčinou bolestivé menstruace drobné zranění páteře.
článek na toto téma jsem napsala na svém hlavním blogu:
Bolestivá menstruace a zranění páteře
článek na toto téma jsem napsala na svém hlavním blogu:
Bolestivá menstruace a zranění páteře
pondělí 6. června 2011
Vynechaná menstruace po zhubnutí
Při poskytování konzultace ženám jsem se často setkala s tím, že žena na nějakou dobu ve svém životě přestala menstruovat. Takové vynechání menstruace mohlo trvat několik měsíců nebo několik let. Tuto situaci je nutné řešit, aby žena, která například ještě chce mít děti nepřešla do předčasného klimakteria.
Vynechání menstruace může mít skutečně mnoho důvodů. Kromě těhotenství to také může být kvůli velkému stresu, případně po prodělané nemoci. Nejčastěji se to stává, pokud žena velmi rychle zhubne a váhový úbytek je velký - ať už to bylo kvůli tomu, že žena chtěla, nebo zhubnutí bylo následkem stresu či nemoci.
Tělo se v takovém případě dostane do režimu "ohrožení života" a začne se přílišnému hubnutí bránit. Zapojí mechanismy, aby přežilo. Vypíná tedy takové tělesné funkce, které nejsou pro přežití nezbytné. Jako první pak sáhne po menstruaci.
Vzhledem k tomu, že tělo při menstruaci ztrácí určité množství menstruační krve, je to pro tělo ve stavu ohrožení zbytečná funkce a tak prostě přestane menstruovat. Nač by ztrácelo zbytečné množství krve, když potřebuje přežít nepříznivé období?
Navrácení menstruace
Menstruace se po několika vynechaných cyklech může obnovit. Stačí vrátit se k vyrovnanému jídelníčku - vyvážené množství, sacharidů, tuků i bílkovin. Také je velmi důležité jíst často a pravidelně, aby tělo mělo jasný signál, že je stravy dostatek a mohlo opět spustit všechny přirozené procesy.
Tyto rady platí pokud žena skutečně přestala menstruovat kvůli rychlému zhubnutí a není ohrožená na životě. Pokud žena však zhubla pod určitou hranici - literatura uvádí hranici bmi 17, velmi často se stává, že menstruace sama o sobě nepřijde. Je nutné opět přibrat.
Často také pomáhá pokud žena změní postoj k menstruaci a začne svoji menstruaci prožívat jako dar. Stačí se podívat na menstruaci jako čas pro sebe samotnou. Menstruace pak může být časem, kdy čerpáme sílu.
Je možné také poprosit gynekologa o vyvolání menstruace za pomocí nějakých preparátů. Někdy se však stane, že ani takováto léčba menstruaci nespustí, případně menstruace opět po několika cyklech vynechá.
Pokud však nemenstruujete delší dobu - například déle než půl roku - promluvte si gynekologem a zkuste najít takové řešení, které je pro vás přijatelné. Při tom se můžete věnovat naslouchání sobě, a vlastním cyklům.
Vynechání menstruace může mít skutečně mnoho důvodů. Kromě těhotenství to také může být kvůli velkému stresu, případně po prodělané nemoci. Nejčastěji se to stává, pokud žena velmi rychle zhubne a váhový úbytek je velký - ať už to bylo kvůli tomu, že žena chtěla, nebo zhubnutí bylo následkem stresu či nemoci.
Tělo se v takovém případě dostane do režimu "ohrožení života" a začne se přílišnému hubnutí bránit. Zapojí mechanismy, aby přežilo. Vypíná tedy takové tělesné funkce, které nejsou pro přežití nezbytné. Jako první pak sáhne po menstruaci.
Vzhledem k tomu, že tělo při menstruaci ztrácí určité množství menstruační krve, je to pro tělo ve stavu ohrožení zbytečná funkce a tak prostě přestane menstruovat. Nač by ztrácelo zbytečné množství krve, když potřebuje přežít nepříznivé období?
Navrácení menstruace
Menstruace se po několika vynechaných cyklech může obnovit. Stačí vrátit se k vyrovnanému jídelníčku - vyvážené množství, sacharidů, tuků i bílkovin. Také je velmi důležité jíst často a pravidelně, aby tělo mělo jasný signál, že je stravy dostatek a mohlo opět spustit všechny přirozené procesy.
Tyto rady platí pokud žena skutečně přestala menstruovat kvůli rychlému zhubnutí a není ohrožená na životě. Pokud žena však zhubla pod určitou hranici - literatura uvádí hranici bmi 17, velmi často se stává, že menstruace sama o sobě nepřijde. Je nutné opět přibrat.
Často také pomáhá pokud žena změní postoj k menstruaci a začne svoji menstruaci prožívat jako dar. Stačí se podívat na menstruaci jako čas pro sebe samotnou. Menstruace pak může být časem, kdy čerpáme sílu.
Je možné také poprosit gynekologa o vyvolání menstruace za pomocí nějakých preparátů. Někdy se však stane, že ani takováto léčba menstruaci nespustí, případně menstruace opět po několika cyklech vynechá.
Pokud však nemenstruujete delší dobu - například déle než půl roku - promluvte si gynekologem a zkuste najít takové řešení, které je pro vás přijatelné. Při tom se můžete věnovat naslouchání sobě, a vlastním cyklům.
středa 4. května 2011
PMS - premenstruační syndrom - co s ním?
Premenstruačním syndromem v dnešní době v Evropě a Americe trpí zhruba 60 procent žen. Další studie například uvádějí, že PMS souvisí s neřešenými emocionálními problémy, které mohou vyústit v narušení menstruačního cyklu a narušení normálního hormonálního prostředí.
Lékařka Christiane Northrup uvádí, že tato zdravotní porucha nás nutí přehodnotit naše názory a postoje k menstruaci. K vyléčení potřebujeme, abychom se dostaly k příčinám, které tento syndrom způsobují.
Dále uvádí, že příčiny PMS jsou multifaktoriální a je nutné k nim přispupovat holisticky. Přístup hledající nějakou biologickou příčinu nám příliš nepomůže. Při léčení PMS je tedy nutné vzít v úvahu například účinky:
- emocí
- výživy
- světla
- cvičení
- vztahů
- dědičnosti
- traumat nejen z dětství
Každá žena dle mého názoru se může začít dvěma důležitými věcmi - to zbavit se stresu a napětí a dále začít naslouchat svému tělu a vlastním cyklům.
Naslouchat vlastním cyklům
Pozorování a naslouchání vlastním cyklům je pro ženy další věc, která může s premenstruačním syndromem pomoci. Pokud si uvědomuji, že moje tělo se v průběhu cyklu mění, je jednoduché si přiznat, že například v druhé polovině cyklu se cítím více unavená a proto potřebuji více odpočinku.
Bohužel jsme však zatím ještě společností trošku tlačeny do velkých výkonů, což může způsobovat, že si nedopřejeme dost odpočinku. To pak způsobuje hromadění stresu a nakonec může vyústit právě jako PMS.
Role meditace
Další věcí, která při PMS pomáhá je zbavit se stresu a napětí. Nejlépe v tom pomáhá meditace. Můžete se zkusit věnovat meditaci pravidelně po dobu tří měsíců vždy 15 minut denně. Po třech měsících by mělo být znát velké zlepšení.
Ženám také pomáhají například tato cvičení:
Dýchání do dělohy
Seznámení se s dělohou
Vnitřní úsměv
Lékařka Christiane Northrup uvádí, že tato zdravotní porucha nás nutí přehodnotit naše názory a postoje k menstruaci. K vyléčení potřebujeme, abychom se dostaly k příčinám, které tento syndrom způsobují.
Dále uvádí, že příčiny PMS jsou multifaktoriální a je nutné k nim přispupovat holisticky. Přístup hledající nějakou biologickou příčinu nám příliš nepomůže. Při léčení PMS je tedy nutné vzít v úvahu například účinky:
- emocí
- výživy
- světla
- cvičení
- vztahů
- dědičnosti
- traumat nejen z dětství
Každá žena dle mého názoru se může začít dvěma důležitými věcmi - to zbavit se stresu a napětí a dále začít naslouchat svému tělu a vlastním cyklům.
Naslouchat vlastním cyklům
Pozorování a naslouchání vlastním cyklům je pro ženy další věc, která může s premenstruačním syndromem pomoci. Pokud si uvědomuji, že moje tělo se v průběhu cyklu mění, je jednoduché si přiznat, že například v druhé polovině cyklu se cítím více unavená a proto potřebuji více odpočinku.
Bohužel jsme však zatím ještě společností trošku tlačeny do velkých výkonů, což může způsobovat, že si nedopřejeme dost odpočinku. To pak způsobuje hromadění stresu a nakonec může vyústit právě jako PMS.
Role meditace
Další věcí, která při PMS pomáhá je zbavit se stresu a napětí. Nejlépe v tom pomáhá meditace. Můžete se zkusit věnovat meditaci pravidelně po dobu tří měsíců vždy 15 minut denně. Po třech měsících by mělo být znát velké zlepšení.
Ženám také pomáhají například tato cvičení:
Dýchání do dělohy
Seznámení se s dělohou
Vnitřní úsměv
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)